Vitamin C tut viel für deinen Körper.
Als Antioxidans beteiligt es sich an zahlreichen Zellfunktionen und schützt gesunde Zellen.
Vitamin C spielt auch eine bedeutende Rolle bei der Produktion von Kollagen, dem Hauptbestandteil der vielen Arten von Bindegewebe in deinem Körper.
Vitamin C unterstützt eine gesunde Gehirn- und Nervenfunktion.
Vitamin C ist ein essenzielles Mikronährstoff und Antioxidans, das ein gesundes zentrales Nervensystem (ZNS) unterstützt. Das ZNS umfasst Gehirn und Rückenmark, die eine Rolle bei vielen unserer Körperfunktionen spielen.
Vitamin C hilft bei der Eisenaufnahme.
Einfach gesagt: Vitamin C erleichtert dem Körper, Eisen aus einigen Lebensmitteln aufzunehmen. Während einige Eisenquellen in der Nahrung leicht aufgenommen werden, sind andere dies nicht. Der Begriff für leicht aufnehmbares Eisen ist „Hämeisen“, während die weniger aufnehmbare Form „Nicht-Hämeisen“ genannt wird.
Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, hat sich als förderlich für die Aufnahme von Nicht-Hämeisen erwiesen, weshalb viele Experten empfehlen, Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, zusammen mit eisenreichen Nahrungsmitteln zu essen.
Wie viel Vitamin C braucht ein durchschnittlicher Erwachsener?
Da der menschliche Körper Vitamin C nicht selbst herstellen kann, muss es über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden.
Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Vitamin C beträgt für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann 90 mg täglich und für Frauen 75 mg täglich.
Welche Lebensmittel sind reich an Vitamin C?
Es geht nicht nur um Zitrusfrüchte! Vielleicht überrascht es dich, Vitamin C auch in einigen anderen deiner Lieblingsfrüchte und -gemüse zu finden, wie die unten aufgeführten.
- Pellkartoffeln
- Paprika (rot, grün, gelb)
- Brokkoli
- Rosenkohl
- Honigmelone
- Blumenkohl
- Grapefruit
- Guave
- Grünkohl
- Kiwi
- Zitronen
- Litschi
- Orangen und Orangensaft
- Papaya
- Ananas
- Spinat und Blattgemüse
- Erdbeeren
- Süßkartoffeln
- Tomaten und Tomatensaft
Ist in meinem täglichen Multivitaminpräparat Vitamin C enthalten?
Ja, sehr wahrscheinlich.
Da viele Amerikaner es als Herausforderung empfinden, genug essenzielle Vitamine und Mineralien allein durch die Nahrung zu erhalten, nehmen viele Menschen ein tägliches Multivitaminpräparat. Ebenso kann es Zeiten geben, in denen du das Gefühl hast, ein wenig zusätzliches Vitamin C zu benötigen, um optimale Gesundheit und Wohlbefinden zu unterstützen.
Wenn du denkst, dass dein Körper von einem zusätzlichen Schub an Vitamin C profitieren könnte, probiere Rainbow Light Vitamin C Supplements für leistungsstarke antioxidative und Immunsystemunterstützung, wenn du es am meisten brauchst.*
