Il tuo sistema immunitario affronta ogni giorno sfide che possono mettere alla prova la sua resistenza. Tuttavia, se inizi con una solida base di supporto, il tuo corpo è meglio in grado di affrontare questi ostacoli e farti sentire al meglio.
Prima di parlare dei benefici di assumere un integratore multivitaminico quotidiano per supportare la salute immunitaria, è utile capire cos'è il sistema immunitario e cosa fa per il corpo.
Cos'è il sistema immunitario?
Il sistema immunitario è una rete di cellule, tessuti e organi situati in tutto il corpo che lavorano insieme per mantenerti in salute: essenzialmente un sistema di difesa integrato.
Le tue difese immunitarie naturali includono globuli bianchi (chiamati anche leucociti), che mantengono la salute immunitaria distruggendo gli invasori stranieri e producendo anticorpi che promuovono la salute, insieme ai batteri benefici nell'intestino che lavorano per mantenere un ambiente interno equilibrato.
Poiché una nutrizione inadeguata è tra le cause più comuni di un sistema immunitario indebolito, gli esperti concordano che supportare una funzione immunitaria ottimale comincia assicurandosi di consumare le vitamine essenziali, minerali e altri nutrienti chiave necessari per la salute immunitaria, tra cui i seguenti.
- Vitamina A
La vitamina A è un antiossidante che gioca un ruolo nella funzione di varie cellule immunitarie e nella promozione di una risposta anticorpale sana. Inoltre, la vitamina A è essenziale nel mantenere l'integrità dei tessuti che forniscono una barriera contro gli organismi indesiderati.
- Vitamina B6
La ricerca ha dimostrato che la vitamina B6 mantiene il sistema immunitario sano assicurando che risponda adeguatamente alle sfide esterne.
- Vitamina C
La vitamina C è un antiossidante essenziale e forse uno dei nutrienti più noti per supportare la salute immunitaria.
- Vitamina D
Insieme alla vitamina A, livelli adeguati di vitamina D sono essenziali nel supportare una risposta immunitaria sana. Secondo il National Institutes of Health, il sistema immunitario ha bisogno della vitamina D per combattere i batteri e i virus invasori.
- Vitamina E
Un altro potente antiossidante, la vitamina E aiuta il corpo a mantenere una funzione immunitaria normale in persone di tutte le età, anche tra gli anziani. La vitamina E svolge anche un ruolo nella protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
- Acido folico/folato
Il folato è una vitamina B importante necessaria per la produzione di RNA e DNA, fondamentali per la produzione di nuove cellule immunitarie. Consumare un'adeguata quantità di folato può supportare una funzione immunitaria sana.
- Ferro
Il ferro gioca un ruolo importante nella risposta immunitaria del nostro corpo. Mantenere un'adeguata assunzione di ferro può aiutare a supportare la salute immunitaria.
- Selenio
Un altro minerale, il selenio è richiesto da diversi enzimi chiave che funzionano come antiossidanti. Una sufficiente assunzione di selenio è necessaria per supportare e regolare diverse sfaccettature del sistema immunitario.
- Zinco
Lo zinco è coinvolto in numerosi processi cellulari. Come antiossidante, lo zinco gioca un ruolo nel supportare il sistema immunitario. Livelli insufficienti di zinco possono compromettere la normale funzione immunitaria.
E non dimenticare i probiotici!
Almeno il 70 percento del nostro sistema immunitario si trova nell'intestino, dove i batteri benefici lavorano per mantenere un equilibrio microbico sano. I probiotici sono microrganismi vivi che puoi consumare, sia attraverso la dieta che l'integrazione, per supportare la tua salute digestiva.
Un multivitaminico giusto può assicurare che tu non manchi uno o più di questi nutrienti di supporto immunitario.
In un mondo perfetto, otterremmo tutto ciò di cui il nostro corpo ha bisogno dalla nostra dieta quotidiana. Tuttavia, poiché la dieta standard americana non soddisfa molti bisogni, prendere un multivitaminico quotidiano è un ottimo modo per colmare le lacune e assicurarti che il tuo corpo, incluso il tuo sistema immunitario, ottenga il supporto di cui necessita.*
Proprio come qualsiasi parte del corpo, il sistema immunitario risponde positivamente quando è trattato bene. Cerca un integratore multivitaminico che contenga alcune o tutte queste vitamine essenziali, minerali e altri nutrienti importanti.
