Tu sistema inmunológico enfrenta desafíos todos los días que pueden poner a prueba su resistencia. Sin embargo, si comienzas con una base sólida de apoyo, tu cuerpo estará mejor preparado para enfrentar esos obstáculos y mantenerte sintiéndote lo mejor posible.
Antes de hablar sobre los beneficios de tomar un suplemento diario de multivitaminas para apoyar la salud inmunológica, es útil entender qué es el sistema inmunológico y qué hace por el cuerpo.
¿Qué es el sistema inmunológico?
El sistema inmunológico es una red de células, tejidos y órganos ubicados por todo el cuerpo que trabajan juntos para mantenerte saludable, esencialmente un sistema de defensa incorporado.
Tus defensas inmunológicas naturales incluyen glóbulos blancos (también llamados leucocitos), que mantienen la salud inmunológica destruyendo invasores extraños y produciendo anticuerpos que promueven la salud, junto con las bacterias beneficiosas en tu intestino que trabajan para mantener un ambiente interno equilibrado.
Debido a que la nutrición inadecuada está entre las causas más comunes de un sistema inmunológico debilitado, los expertos coinciden en que apoyar la función inmunológica óptima comienza asegurándonos de consumir las vitaminas, minerales y otros nutrientes clave esenciales para la salud inmunológica, incluyendo los siguientes.
- Vitamina A
La vitamina A es un antioxidante que desempeña un papel en el funcionamiento de varias células inmunológicas y en la promoción de una respuesta de anticuerpos saludable. Además, la vitamina A es esencial para mantener la integridad de los tejidos que proporcionan una barrera contra organismos no deseados.
- Vitamina B6
La investigación ha demostrado que la vitamina B6 mantiene el sistema inmunológico saludable asegurando que responda adecuadamente a desafíos externos.
- Vitamina C
La vitamina C es un antioxidante esencial y quizás uno de los nutrientes más conocidos para apoyar la salud inmunológica.
- Vitamina D
Junto a la vitamina A, niveles adecuados de vitamina D son esenciales para apoyar una respuesta inmunológica saludable. Según los Institutos Nacionales de Salud, el sistema inmunológico necesita vitamina D para combatir bacterias y virus invasores.
- Vitamina E
Otro poderoso antioxidante, la vitamina E ayuda al cuerpo a mantener una función inmunológica normal en personas de todas las edades, incluyendo en los mayores y ancianos. La vitamina E también juega un papel en la protección de las células contra el estrés oxidativo.
- Ácido fólico/folato
El folato es una importante vitamina B necesaria para hacer ARN y ADN, crítico para la creación de nuevas células inmunológicas. Consumir folato adecuado puede apoyar una función inmunológica saludable.
- Hierro
El hierro desempeña un papel importante en la respuesta inmunológica de nuestro cuerpo. Mantener una ingesta saludable de hierro puede ayudar a apoyar la salud inmunológica.
- Selenio
Otro mineral, el selenio es requerido por varias enzimas clave que funcionan como antioxidantes. Una ingesta adecuada de selenio es necesaria para apoyar y regular varios aspectos del sistema inmunológico.
- Zinc
El zinc está involucrado en numerosos procesos celulares. Como antioxidante, el zinc juega un papel en el apoyo al sistema inmunológico. Niveles inadecuados de zinc pueden afectar negativamente la función inmunológica normal.
¡Y no te olvides de los probióticos!
Al menos el 70 por ciento de nuestro sistema inmunológico se encuentra en el intestino, donde las bacterias beneficiosas trabajan para mantener un equilibrio microbiano saludable. Los probióticos son microorganismos vivos que puedes consumir, ya sea a través de la dieta o suplementación, para apoyar tu salud digestiva.
El multivitamínico adecuado puede asegurarte de no quedarte corto en uno o más de estos nutrientes que apoyan el sistema inmunológico.
En un mundo perfecto, todos obtendríamos lo que nuestros cuerpos necesitan de nuestra dieta diaria. Sin embargo, debido a que la dieta estadounidense estándar es deficiente en muchos aspectos, tomar un multivitamínico diario es una excelente manera de ayudar a llenar los vacíos y asegurarte de que tu cuerpo, incluido tu sistema inmunológico, reciba el apoyo que requiere.*
Al igual que cualquier otra parte del cuerpo, el sistema inmunológico responde positivamente cuando se le trata bien. Busca un suplemento de multivitaminas que contenga algunas o todas estas vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes.
