Les femmes d'aujourd'hui sont occupées. Nous travaillons, voyageons, élevons des familles, apprenons de nouvelles compétences et repoussons les limites de ce que nous pouvons accomplir comme jamais auparavant. Quelques exemples incluent la création d'entreprises, la candidature à des postes politiques et les percées dans les sciences et l'ingénierie.
En bref, nous sommes des maîtres du multitâche, ce qui signifie que notre corps a besoin de tout le soutien supplémentaire possible pour rester au top de notre forme. Parce que la vérité est qu'être constamment en mouvement signifie parfois que nous oublions de faire des choses comme, oh, manger sainement, dormir suffisamment la nuit ou planifier ce contrôle annuel.
La bonne nouvelle, c'est que prendre un multivitamine quotidien est l'une des manières les plus simples pour les femmes de soutenir leurs besoins nutritionnels à chaque âge et à chaque étape de leur vie.
Pourquoi les femmes ont-elles besoin de vitamines et de minéraux ?
Tout aussi extraordinaire que soit le corps humain, il n'est toujours pas complètement auto-suffisant. Nous avons besoin de certains nutriments que le corps ne peut pas produire lui-même, et la manière la plus simple de les obtenir est de les acquérir par l'alimentation.
Évidemment, quand vous êtes si occupée que votre déjeuner est une barre de granola trouvée dans votre sac de yoga et que le dîner est ce que vous pouvez attraper le plus facilement en rentrant chez vous, il est sûr de dire que vous ne recevez peut-être pas toutes les vitamines et minéraux essentiels dont vous avez besoin dans votre alimentation quotidienne.
Pourtant, ces nutriments sont absolument vitaux pour les innombrables tâches que votre corps accomplit chaque jour, comme la croissance cellulaire, la production d'énergie et le soutien du système immunitaire.
Et non seulement cela, mais les femmes ont besoin de quantités différentes de vitamines et de minéraux dans leur alimentation quotidienne à différents moments de leur vie ; c'est pourquoi les niveaux d'Apport Nutritionnel Recommandé (ANR) développés par le Conseil de l'Alimentation et de la Nutrition diffèrent selon le sexe et l'âge.
Examinons quelques vitamines et minéraux importants pour les femmes.
- Vitamine D
Cette vitamine importante aide à l'absorption du calcium pour soutenir des os en bonne santé et une fonction immunitaire.
- Vitamine B12
La vitamine B12 est nécessaire à la production de globules rouges sains et pour soutenir la fonction cérébrale et le système nerveux. En vieillissant, le corps absorbe moins bien la B12, c'est pourquoi une supplémentation est souvent recommandée.
- Acide folique/Folate
Le folate est une vitamine B particulièrement importante pour les femmes enceintes ou essayant de concevoir. Nécessaire à la production cellulaire et au développement d'un cerveau et d'une moelle épinière sains au cours du premier trimestre, une alimentation saine avec un apport adéquat en folate peut réduire le risque pour une femme d'avoir un enfant avec une malformation congénitale du cerveau ou de la moelle épinière.
- Calcium
On a tous entendu dire que le calcium aide à renforcer les os, mais il est aussi important pour un cœur sain, le système nerveux et les muscles. La majorité de notre apport en calcium (99%) est stockée dans nos os et nos dents.
- Fer
Le fer est un minéral essentiel nécessaire à la santé des cellules sanguines, qui transportent ainsi l'oxygène de vos poumons à vos organes et tissus. Le cycle menstruel d'une femme peut épuiser ses réserves saines de fer, et la grossesse augmentera également le besoin de fer du corps. Le fer supplémentaire peut aider à maintenir des niveaux de fer sains dans le corps.
- Magnésium
Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle dans plus de 300 processus cellulaires différents à travers le corps, de la production d'énergie à la régulation de la pression artérielle. Des études ont montré que de nombreuses personnes peuvent ne pas consommer une quantité optimale de magnésium. Comme le magnésium est un minéral essentiel, il est important pour les femmes de tous âges de consommer suffisamment de magnésium, que ce soit par le régime alimentaire ou en combinaison avec une supplémentation.
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