La vitamina C fa molto per il tuo corpo.
Come antiossidante, partecipa a numerose funzioni cellulari e protegge le cellule sane.
La vitamina C gioca anche un ruolo significativo nella produzione di collagene, il principale componente dei molti tipi di tessuto connettivo presenti in tutto il corpo.
La vitamina C supporta la funzione sana del cervello e del sistema nervoso.
La vitamina C è un micronutriente essenziale e antiossidante che supporta un sistema nervoso centrale (SNC) sano. Il SNC include il cervello e il midollo spinale, che giocano un ruolo in molte delle nostre funzioni corporee.
La vitamina C assiste l'assorbimento del ferro.
In poche parole, la vitamina C facilita l'assorbimento del ferro da parte del corpo da alcuni degli alimenti che mangiamo. Sebbene alcune fonti di ferro alimentare siano facilmente assorbibili, altre non lo sono. Il termine per il ferro facilmente assorbibile dal corpo è “ferro eme”, mentre la forma meno assorbibile è chiamata “ferro non eme”.
È stato dimostrato che la vitamina C, conosciuta anche come acido ascorbico, migliora l'assorbimento del ferro non eme, motivo per cui molti esperti raccomandano di mangiare alimenti ricchi di vitamina C insieme a fonti alimentari ricche di ferro.
Quanta vitamina C necessita un adulto medio?
Poiché il corpo umano non è in grado di produrre vitamina C da solo, deve essere ottenuta attraverso la dieta o l'integrazione.
L'apporto dietetico raccomandato (RDA) di vitamina C per un adulto medio è di 90 mg giornalieri per gli uomini e di 75 mg giornalieri per le donne.
Quali sono alcuni alimenti ricchi di vitamina C?
Non riguarda solo gli agrumi! Potresti essere sorpreso di trovare la vitamina C anche in altri frutti e verdure che ti piacciono, come quelli nell'elenco seguente.
- Patate al forno
- Peperoni (rossi, verdi, gialli)
- Broccoli
- Cavolini di Bruxelles
- Melone
- Cavolfiore
- Pompelmo
- Guava
- Cavolo
- Kiwi
- Limoni
- Litchi
- Arance e succo d'arancia
- Papaya
- Ananas
- Spinaci e verdure a foglia
- Fragole
- Patate dolci
- Pomodori e succo di pomodoro
La mia multivitamina giornaliera contiene vitamina C?
Sì, molto probabilmente.
Poiché molti americani trovano difficile ottenere abbastanza vitamine e minerali essenziali solo attraverso la dieta, molte persone assumono una multivitamina giornaliera. Allo stesso modo, ci possono essere momenti in cui senti di avere bisogno di un po' più di vitamina C per supportare la salute e il benessere ottimali.
Se pensi che il tuo corpo possa beneficiare di una dose extra di vitamina C, prova i Supplementi di Vitamina C Rainbow Light per un potente supporto antiossidante e del sistema immunitario quando ne hai più bisogno.*
