Seu sistema imunológico enfrenta desafios diariamente que podem testar sua resistência. No entanto, se você começar com uma base sólida de apoio, seu corpo estará melhor preparado para enfrentar esses obstáculos e mantê-lo em seu melhor estado.
Antes de falarmos sobre os benefícios de tomar um suplemento multivitamínico diário para apoiar a saúde imunológica, é útil entender o que é o sistema imunológico e o que ele faz pelo corpo.
O que é o sistema imunológico?
O sistema imunológico é uma rede de células, tecidos e órgãos localizados por todo o corpo que trabalham juntos para mantê-lo saudável—essencialmente um sistema de defesa embutido.
Suas defesas imunológicas naturais incluem glóbulos brancos (também chamados de leucócitos), que mantêm a saúde imunológica destruindo invasores estrangeiros e produzindo anticorpos benéficos à saúde, junto com as bactérias benéficas em seu intestino que trabalham para manter um ambiente interno equilibrado.
Como a nutrição inadequada está entre as causas mais comuns de um sistema imunológico enfraquecido, os especialistas concordam que apoiar a função imunológica ideal começa garantindo que consumamos as vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais necessários para a saúde imunológica, incluindo os seguintes.
- Vitamina A
Vitamina A é um antioxidante que desempenha um papel na função de várias células imunológicas e na promoção de uma resposta de anticorpos saudável. Além disso, a vitamina A é essencial para manter a integridade dos tecidos que fornecem uma barreira contra organismos indesejados.
- Vitamina B6
Pesquisas mostram que a vitamina B6 mantém o sistema imunológico saudável garantindo que ele responda adequadamente aos desafios externos.
- Vitamina C
A vitamina C é um antioxidante essencial e talvez um dos nutrientes mais conhecidos para apoiar a saúde imunológica.
- Vitamina D
Juntamente com a vitamina A, níveis adequados de vitamina D são essenciais para apoiar uma resposta imunológica saudável. De acordo com o National Institutes of Health, o sistema imunológico precisa de vitamina D para combater bactérias e vírus invasores.
- Vitamina E
Outro poderoso antioxidante, a vitamina E ajuda o corpo a manter a função imunológica normal em pessoas de todas as idades, incluindo idosos. A vitamina E também desempenha um papel na proteção das células contra o estresse oxidativo.
- Ácido fólico/folato
Folato é uma importante vitamina do complexo B necessária para fazer RNA e DNA, críticos para a criação de novas células imunológicas. Consumir folato adequado pode apoiar uma função imunológica saudável.
- Ferro
O ferro desempenha um papel importante na resposta imunológica do nosso corpo. Manter uma ingestão saudável de ferro pode ajudar a apoiar a saúde imunológica.
- Selênio
Outro mineral, o selênio é necessário para várias enzimas-chave que funcionam como antioxidantes. A ingestão adequada de selênio é necessária para apoiar e regular várias faces do sistema imunológico.
- Zinco
O zinco está envolvido em numerosos processos celulares. Como um antioxidante, o zinco desempenha um papel no apoio ao sistema imunológico. Níveis inadequados de zinco podem prejudicar a função imunológica normal.
E não se esqueça dos probióticos!
Pelo menos 70 por cento do nosso sistema imunológico está localizado no intestino, onde as bactérias benéficas trabalham para manter um equilíbrio microbiano saudável. Os probióticos são microorganismos vivos que você pode consumir, seja através da dieta ou da suplementação, para apoiar sua saúde digestiva.
O multivitamínico certo pode garantir que você não fique aquém em um ou mais desses nutrientes de suporte imunológico.
Em um mundo perfeito, todos nós obteríamos as substâncias boas que nossos corpos necessitam de nossa dieta diária. No entanto, como a dieta americana padrão falha em muitos aspectos, tomar um multivitamínico diário é uma ótima maneira de ajudar a preencher essas lacunas e garantir que seu corpo—inclusive seu sistema imunológico—obtenha o suporte necessário.*
Assim como qualquer parte do corpo, o sistema imunológico responde positivamente quando é bem tratado. Procure um suplemento multivitamínico que contenha algumas ou todas essas vitaminas essenciais, minerais e outros nutrientes importantes.
