Frauen sind heute beschäftigt. Wir arbeiten, reisen, gründen Familien, lernen neue Fähigkeiten und überschreiten die Grenzen dessen, was wir bisher erreichen konnten, wie nie zuvor. Beispiele hierfür sind das Gründen von Unternehmen, das Kandidieren für politische Ämter und Durchbrüche in Wissenschaft und Technik.
Kurz gesagt, wir sind Meister im Multitasking – was bedeutet, dass unsere Körper jede zusätzliche Unterstützung benötigen, die sie bekommen können, um uns auf Höchstleistung zu halten. Die Wahrheit ist, Allzeit bereit zu sein bedeutet manchmal, dass wir Dinge wie gesunde Ernährung, ausreichenden Schlaf oder den jährlichen Check-up vergessen.
Die gute Nachricht ist, dass die tägliche Einnahme von Multivitaminen eine der einfachsten Möglichkeiten ist, wie Frauen ihre Nährstoffbedürfnisse in jedem Alter und in jeder Lebensphase unterstützen können.
Warum brauchen Frauen Vitamine und Mineralstoffe?
So außergewöhnlich der menschliche Körper auch ist, er ist immer noch nicht völlig autark. Wir benötigen bestimmte Nährstoffe, die der Körper nicht selbst produzieren kann, und der einfachste Weg, sie zu bekommen, ist durch die Nahrung, die wir essen.
Natürlich, wenn man so beschäftigt ist, dass das Mittagessen ein Müsliriegel aus der Yogatasche ist und das Abendessen das Einfachste ist, was man auf dem Heimweg mitnehmen kann, ist es denkbar, dass man nicht alle essentiellen Vitamine und Mineralstoffe mit der täglichen Ernährung aufnimmt.
Dennoch sind diese Nährstoffe absolut lebenswichtig für die unzähligen Aufgaben, die dein Körper jeden Tag erfüllt – Aufgaben wie Zellwachstum, Energieproduktion und Unterstützung des Immunsystems.
Frauen benötigen jedoch auch unterschiedliche Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen in ihrer täglichen Ernährung zu unterschiedlichen Zeiten ihres Lebens; deshalb unterscheiden sich die vom Food and Nutrition Board entwickelten empfohlene Tagesdosis (RDA) Werte je nach Geschlecht und Alter.
Schauen wir uns einige wichtige Vitamine und Mineralstoffe für Frauen an.
- Vitamin D
Dieses wichtige Vitamin hilft bei der Kalziumaufnahme, um gesunde Knochen und eine gesunde Immunfunktion zu unterstützen.
- Vitamin B12
Vitamin B12 wird für die Produktion gesunder roter Blutkörperchen und zur Unterstützung der Gehirn- und Nervenfunktion benötigt. Mit zunehmendem Alter kann der Körper B12 weniger gut aufnehmen, weshalb eine Ergänzung oft empfohlen wird.
- Folsäure/Folat
Folat ist ein B-Vitamin, das besonders für Frauen wichtig ist, die schwanger sind oder schwanger werden möchten. Es ist notwendig für die Zellproduktion und die Entwicklung eines gesunden Gehirns und Rückenmarks im ersten Trimester, gesunde Ernährungsweisen mit ausreichendem Folat können das Risiko einer Frau verringern, ein Kind mit einem Gehirn- oder Rückenmarksgeburtsfehler zu bekommen.
- Kalzium
Wir alle haben gehört, dass Kalzium starke Knochen aufbaut, aber es ist auch wichtig für ein gesundes Herz, Nervensystem und Muskeln. Der Großteil unserer Kalziumvorräte (99%) ist in unseren Knochen und Zähnen gespeichert.
- Eisen
Eisen ist ein essentielles Mineral, das für gesunde Blutkörperchen notwendig ist, die wiederum Sauerstoff von deinen Lungen zu deinen Organen und Geweben transportieren. Der Menstruationszyklus einer Frau kann ihren Eisenbedarf erhöhen, und auch während einer Schwangerschaft steigt der Eisenbedarf des Körpers. Ergänzungseisen kann helfen, gesunde Eisenwerte im Körper zu unterstützen.
- Magnesium
Magnesium ist ein essentielles Mineral, das an mehr als 300 verschiedenen zellulären Prozessen im Körper beteiligt ist, von der Energieproduktion bis zur Blutdruckregulation. Studien haben gezeigt, dass viele Menschen möglicherweise nicht die optimale Menge an Magnesium konsumieren. Als essenzielles Mineral ist es wichtig, dass Frauen in jedem Alter eine ausreichende Menge Magnesium zu sich nehmen, sei es durch die Ernährung oder in Kombination mit Nahrungsergänzungen.
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