Votre système immunitaire est confronté chaque jour à des défis qui mettent à l'épreuve sa résistance. Cependant, si vous commencez avec une base de soutien solide, votre corps sera mieux à même de relever ces défis et de vous maintenir en forme.
Avant de parler des bienfaits de prendre un supplément quotidien multivitaminé pour soutenir la santé immunitaire, il est utile de comprendre ce qu'est le système immunitaire et son rôle dans l'organisme.
Qu'est-ce que le système immunitaire ?
Le système immunitaire est un réseau de cellules, de tissus et d'organes répartis dans tout le corps qui travaillent ensemble pour vous garder en bonne santé—essentiellement un système de défense intégré.
Vos défenses immunitaires naturelles comprennent les globules blancs (aussi appelés leucocytes), qui maintiennent la santé immunitaire en détruisant les envahisseurs étrangers et en produisant des anticorps bénéfiques pour la santé, ainsi que les bactéries bénéfiques de votre intestin qui travaillent pour maintenir un environnement interne équilibré.
Étant donné que la malnutrition est l'une des causes les plus courantes d'un système immunitaire affaibli, les experts s'accordent à dire que le soutien d'une fonction immunitaire optimale commence par s'assurer que nous consommons les vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels nécessaires à la santé immunitaire, tels que les suivants :
- Vitamine A
La vitamine A est un antioxydant qui joue un rôle dans le fonctionnement de diverses cellules immunitaires et la promotion d'une réponse adéquate des anticorps. De plus, la vitamine A est essentielle au maintien de l'intégrité des tissus qui forment une barrière contre les organismes indésirables.
- Vitamine B6
Des recherches ont montré que la vitamine B6 maintient le système immunitaire en bonne santé en s'assurant qu'il réagit de manière appropriée aux agressions extérieures.
- Vitamine C
La vitamine C est un antioxydant essentiel et peut-être l'un des nutriments les plus connus pour soutenir la santé immunitaire.
- Vitamine D
Également aux côtés de la vitamine A, des niveaux adéquats de vitamine D sont essentiels pour soutenir une réponse immunitaire saine. Selon les National Institutes of Health, le système immunitaire a besoin de vitamine D pour lutter contre les bactéries et virus envahisseurs.
- Vitamine E
Un autre puissant antioxydant, la vitamine E aide le corps à maintenir une fonction immunitaire normale à tous les âges, y compris chez les personnes âgées. La vitamine E joue également un rôle dans la protection des cellules contre le stress oxydatif.
- Acide folique/folate
Le folate est une vitamine B importante nécessaire à la fabrication de l'ARN et de l'ADN, indispensable à la création de nouvelles cellules immunitaires. Consommer suffisamment de folate peut soutenir la fonction immunitaire.
- Fer
Le fer joue un rôle important dans la réponse immunitaire de notre corps. Maintenir un apport sain en fer peut aider à soutenir la santé immunitaire.
- Sélénium
Un autre minéral, le sélénium est requis par plusieurs enzymes clés qui fonctionnent comme antioxydants. Un apport adéquat en sélénium est nécessaire pour soutenir et réguler plusieurs facettes du système immunitaire.
- Zinc
Le zinc est impliqué dans de nombreux processus cellulaires. En tant qu'antioxydant, le zinc joue un rôle dans le soutien du système immunitaire. Des niveaux insuffisants de zinc peuvent altérer la fonction immunitaire normale.
Et n'oubliez pas les probiotiques !
Au moins 70 % de notre système immunitaire se trouve dans l'intestin, où les bactéries bénéfiques travaillent pour maintenir un équilibre microbien sain. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants que vous pouvez consommer, soit par l'alimentation soit par des suppléments, pour soutenir votre santé digestive.
Un bon multivitaminé peut s'assurer que vous ne manquez pas d'un ou plusieurs de ces nutriments qui soutiennent le système immunitaire.
Dans un monde parfait, nous obtiendrions tous les bons éléments dont notre corps a besoin grâce à notre alimentation quotidienne. Cependant, comme l'alimentation américaine standard est souvent insuffisante à bien des égards, prendre un multivitaminé quotidien est un excellent moyen de combler les lacunes et de s'assurer que votre corps—y compris votre système immunitaire—reçoit le soutien dont il a besoin.*
Tout comme n'importe quelle partie du corps, le système immunitaire réagit positivement lorsque il est bien traité. Cherchez un supplément multivitaminé qui contient certaines ou toutes ces vitamines essentielles, minéraux et autres nutriments importants.
