Il tuo sistema immunitario affronta ogni giorno sfide che possono mettere alla prova la sua resistenza. Tuttavia, se inizi con una solida base di supporto, il tuo corpo è meglio in grado di affrontare questi ostacoli e di farti sentire al meglio.
Prima di parlare dei benefici di assumere un integratore multivitaminico giornaliero per supportare la salute del sistema immunitario, è utile capire cos'è il sistema immunitario e cosa fa per il corpo.
Cos'è il sistema immunitario?
Il sistema immunitario è una rete di cellule, tessuti e organi situati in tutto il corpo che lavorano insieme per mantenerti in salute, essenzialmente un sistema di difesa incorporato.
Le tue difese immunitarie naturali includono globuli bianchi (chiamati anche leucociti), che mantengono la salute del sistema immunitario distruggendo gli invasori estranei e producendo anticorpi che promuovono la salute, insieme ai batteri benefici nel tuo intestino che lavorano per mantenere un ambiente interno equilibrato.
Poiché una nutrizione inadeguata è tra le cause più comuni di un sistema immunitario indebolito, gli esperti concordano che supportare una funzione immunitaria ottimale inizia assicurandosi di consumare le vitamine, i minerali e altri nutrienti chiave essenziali per la salute del sistema immunitario, inclusi i seguenti.
- Vitamina A
La vitamina A è un antiossidante che gioca un ruolo nella funzione di varie cellule immunitarie e nella promozione di una sana risposta anticorpale. Inoltre, la vitamina A è essenziale nel mantenere l'integrità dei tessuti che forniscono una barriera agli organismi indesiderati.
- Vitamina B6
La ricerca ha dimostrato che la vitamina B6 mantiene sano il sistema immunitario assicurandosi che risponda adeguatamente alle sfide esterne.
- Vitamina C
La vitamina C è un antiossidante essenziale e forse uno dei nutrienti più noti per supportare la salute del sistema immunitario.
- Vitamina D
Oltre alla vitamina A, livelli adeguati di vitamina D sono essenziali per supportare una sana risposta immunitaria. Secondo il National Institutes of Health, il sistema immunitario ha bisogno di vitamina D per combattere batteri e virus invasori.
- Vitamina E
Un altro potente antiossidante, la vitamina E aiuta il corpo a mantenere una normale funzione immunitaria in persone di tutte le età, inclusi gli anziani. La vitamina E gioca anche un ruolo nella protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
- Acido folico/folato
Il folato è una importante vitamina B necessaria per produrre RNA e DNA, critici per la produzione di nuove cellule immunitarie. Consumare folato adeguato può supportare una sana funzione immunitaria.
- Ferro
Il ferro gioca un ruolo importante nella risposta immunitaria del nostro corpo. Mantenere un'assunzione sana di ferro può aiutare a supportare la salute del sistema immunitario.
- Selenio
Altro minerale, il selenio è richiesto da diversi enzimi chiave che funzionano come antiossidanti. Un'adeguata assunzione di selenio è necessaria per supportare e regolare diverse sfaccettature del sistema immunitario.
- Zinco
Lo zinco è coinvolto in numerosi processi cellulari. Come antiossidante, lo zinco gioca un ruolo nel supportare il sistema immunitario. Livelli inadeguati di zinco possono compromettere la normale funzione immunitaria.
E non dimenticare i probiotici!
Almeno il 70 percento del nostro sistema immunitario si trova nell'intestino, dove i batteri benefici lavorano per mantenere un equilibrio microbico sano. I probiotici sono microrganismi vivi che puoi consumare, sia attraverso la dieta che attraverso l'integrazione, per supportare la tua salute digestiva.
Il giusto multivitaminico può assicurarti di non mancare di uno o più di questi nutrienti che supportano il sistema immunitario.
In un mondo perfetto, otterremmo tutti le sostanze nutritive di cui il nostro corpo ha bisogno dalla nostra dieta quotidiana. Tuttavia, poiché la dieta americana standard è carente in molti modi, assumere un multivitaminico giornaliero è un ottimo modo per coprire le lacune e assicurarsi che il tuo corpo, incluso il tuo sistema immunitario, riceva il supporto di cui ha bisogno.*
Proprio come qualsiasi parte del corpo, il sistema immunitario risponde positivamente quando viene trattato bene. Cerca un integratore multivitaminico che contenga alcuni o tutti questi nutrienti essenziali: vitamine, minerali e altre importanti sostanze nutritive.
